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7 Installations Faciles Pour Reduire RAPIDEMENT J’ai Graisse Abdominale.

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L’ete est souvent synonyme de maillot de bain !

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C’est donc le moment d’effectuer disparaitre ces p’tits bourrelets de graisse.

. afin d’effectuer reapparaitre une belle ceinture abdominale 😉

Et pour ca, aucune secrets ! Adopter une nourriture saine est indispensable.

Ainsi que la fonctionnel reguliere d’exercices physiques qui ciblent nos kilos en trop.

Pour vous aider a faire disparaitre une telle graisse abdominale facilement, nous avons selectionne 7 exercices.

Ne vous inquietez gui?re, votre paraissent des exercices faciles ! Le seul imperatif est de les faire plusieurs fois avec semaine. Regardez :

1. Levers de genoux

Le premier exercice s’appelle le lever de genoux. Allonge au sol, ramenez les pieds pres des fesses en pliant des genoux. Decollez les pieds du sol pour lever des jambes. Mes genoux restent plies. Croisez maintenant des chevilles. Mes bras, eux, seront allonges derriere la tete. En ramenant des bras devant, relevez le buste pour que la poitrine se rapproche des genoux. Si vous avez des difficultes a en Realiser 30 au depart, essayez d’en faire 10 et 20 et enfin 30.

A Realiser 30 fois

2. Levers de jambes

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Le lever de jambes permet de travailler les abdos du bas du ventre. Vous etes allonge sur le dos, nos bras le long du corps, la tete posee dans le sol. Les jambes restent tendues : levez-les le plus haut possible. Puis baissez-les. Attention toutefois a ne pas faire vous Realiser en gali?re au dos.